Claude Code

Claude Codeが「ADHDの外部脳」として機能することに気づいたのは、使い始めて3週間後だった。 ADHD×開発の根本問題 ADHDエンジニアの問題は「技術力」ではない。問題は「継続性」だ。 昨日どこまで実装したか覚えていない どこかのファイルに書いたはずのルールが見つからない 実装の途中でタスクが切り替わり、戻ったときに文脈が消えている 「あれをやろうとしてたんだっけ」から毎回始まる。この「文脈の回復コスト」が、ADHDエンジニアの生産性を下げる最大の原因だ。 CLAUDE.mdが「プロジェクト記憶」になる Claude Codeは、プロジェクトのルートに CLAUDE.md を置くと、そのファイルを毎回読んでからタスクを開始する。 これは「記憶の外部化」として機能する。 # CLAUDE.md の例 ## アーキテクチャ - バックエンド: FastAPI + SQLAlchemy - フロントエンド: Vanilla ES6 modules ## 今進めていること - 認証フローの改善（作業中） - 次のタスク: ユーザー設定画面の実装 ## やってはいけないこと - datetime.utcnow() は使わない（timezone.utcを使う） - テストなしでマージしない 翌朝Claude Codeを開くと、AIはこれを読んで「昨日の続き」から始めてくれる。自分が覚えていなくても、AIが覚えている。 カスタムコマンドで「開始の摩擦」を消す ADHDの最大の敵は「タスクを始める」ことだ。 Claude Codeは .claude/commands/ にMarkdownを置くと、/コマンド名 で呼び出せる。これを活用して「今日やること」を1コマンドで始められるように設計した。 /今日のタスク → 優先順位付きのタスクリスト生成 /レビュー → 書いたコードのレビュー /実装 "機能名" → 機能実装 → テスト → コミットまで一気通貫 「何からやるか考える」時間をゼロにすることで、タスクの開始が「コマンドを打つだけ」になる。 マルチエージェントで「一人で全部やる」を諦める ソロプレナーのADHDあるある: 「全部自分でやらないといけない」という強迫観念。 ...

AIコーディングツールのレビューは無数にある。でも「ADHDエンジニアとして使えたか」を軸にしたレビューは少ない。 3ヶ月使い比べた率直な感想を書く。 ADHDエンジニアの特有の課題 ツール評価の前に、前提を共有する。 ADHD的なコーディングの問題は「技術力」ではない。問題は: コンテキストスイッチ: 別タスクが気になって集中が途切れると、元の場所に戻れない 実装途中の放棄: 難しいバグに詰まると「後で考えよう」で放置 定型作業の忘却: 「テストを書く」「コミットメッセージを書く」など、毎回やるべきことを飛ばす これらにどう対応できるかが、ADHDエンジニアにとってのツール評価軸だ。 Claude Code — 1番続けられた ADHDとの相性: ★★★★★ 最も続けられたのはClaude Codeだった。理由は「コンテキストを保持してくれる」から。 CLAUDE.mdにプロジェクトのルールを書いておくと、毎回「昨日どこまでやったっけ」を説明しなくていい。ADHDにとって、「前回の続きから始められる」は生産性より先の問題だ。 # CLAUDE.md の効果 - 毎回のコンテキスト説明が不要 → 「開始の抵抗」が消える - プロジェクトのルールを記憶させる → 「どうやるんだっけ」検索が不要 - テスト・コミットなどの手順を自動化 → 定型作業の飛ばしが防げる 弱点: 月額コストが高い。使いすぎると費用が積み上がる。 GitHub Copilot — 補完として使う ADHDとの相性: ★★★☆☆ 行単位の補完は速くて快適だ。タブキーで次の行が入力されるのは、入力コストを下げて「書く気になる」効果がある。 ただ、ADHDとの相性問題がある。補完候補を見ていると「こっちの書き方の方がいいかも」と気が散り始める。候補が出すぎると迷ってしまう。 使い方: Claude Codeと組み合わせ、「Claude Codeが方針を決めてCopilotが書く」という分担が一番効率的だった。 Cursor — UIデザインには使える ADHDとの相性: ★★★☆☆ 画像からUIコードを生成する機能は、ADHDには刺さった。「こういうUIを作りたい」という視覚的なイメージが先にある場合、言語化なしにコードに変換できるのは大きい。 ただ、VSCodeフォークなのでエディタが重い。ADHD脳は「読み込みが遅い」だけで集中が切れる。 使い方: UI実装専用ツールとして限定使用。 ADHDエンジニアへの推奨 状況 おすすめ ADHD×プログラミング初心者 GitHub Copilot（最もシンプル） ADHD×Web開発（本格的に） Claude Code（CLAUDE.mdで設計） ADHD×UIデザイン重視 Cursor（視覚的なフィードバック） 重要な原則: ツールの性能より「続けられるか」を優先する。高機能なツールは学習コストが高く、ADHDはそのコストで挫折する。「使いすぎてもいい程度のシンプルさ」がADHDには必要だ。 ...