ツール

AIコーディングツールのレビューは無数にある。でも「ADHDエンジニアとして使えたか」を軸にしたレビューは少ない。 3ヶ月使い比べた率直な感想を書く。 ADHDエンジニアの特有の課題 ツール評価の前に、前提を共有する。 ADHD的なコーディングの問題は「技術力」ではない。問題は: コンテキストスイッチ: 別タスクが気になって集中が途切れると、元の場所に戻れない 実装途中の放棄: 難しいバグに詰まると「後で考えよう」で放置 定型作業の忘却: 「テストを書く」「コミットメッセージを書く」など、毎回やるべきことを飛ばす これらにどう対応できるかが、ADHDエンジニアにとってのツール評価軸だ。 Claude Code — 1番続けられた ADHDとの相性: ★★★★★ 最も続けられたのはClaude Codeだった。理由は「コンテキストを保持してくれる」から。 CLAUDE.mdにプロジェクトのルールを書いておくと、毎回「昨日どこまでやったっけ」を説明しなくていい。ADHDにとって、「前回の続きから始められる」は生産性より先の問題だ。 # CLAUDE.md の効果 - 毎回のコンテキスト説明が不要 → 「開始の抵抗」が消える - プロジェクトのルールを記憶させる → 「どうやるんだっけ」検索が不要 - テスト・コミットなどの手順を自動化 → 定型作業の飛ばしが防げる 弱点: 月額コストが高い。使いすぎると費用が積み上がる。 GitHub Copilot — 補完として使う ADHDとの相性: ★★★☆☆ 行単位の補完は速くて快適だ。タブキーで次の行が入力されるのは、入力コストを下げて「書く気になる」効果がある。 ただ、ADHDとの相性問題がある。補完候補を見ていると「こっちの書き方の方がいいかも」と気が散り始める。候補が出すぎると迷ってしまう。 使い方: Claude Codeと組み合わせ、「Claude Codeが方針を決めてCopilotが書く」という分担が一番効率的だった。 Cursor — UIデザインには使える ADHDとの相性: ★★★☆☆ 画像からUIコードを生成する機能は、ADHDには刺さった。「こういうUIを作りたい」という視覚的なイメージが先にある場合、言語化なしにコードに変換できるのは大きい。 ただ、VSCodeフォークなのでエディタが重い。ADHD脳は「読み込みが遅い」だけで集中が切れる。 使い方: UI実装専用ツールとして限定使用。 ADHDエンジニアへの推奨 状況 おすすめ ADHD×プログラミング初心者 GitHub Copilot（最もシンプル） ADHD×Web開発（本格的に） Claude Code（CLAUDE.mdで設計） ADHD×UIデザイン重視 Cursor（視覚的なフィードバック） 重要な原則: ツールの性能より「続けられるか」を優先する。高機能なツールは学習コストが高く、ADHDはそのコストで挫折する。「使いすぎてもいい程度のシンプルさ」がADHDには必要だ。 ...

ADHDソロプレナーにとって、ツール選びの基準は「性能」ではない。 「ADHDでも続けられるか」が唯一の基準だ。 なぜADHDはツールを使いこなせないのか ツールが多すぎる。新しいツールを試すたびに「これで全部解決する」と思い、設定に数時間かけて、3日後に使わなくなる。 これがADHDのツール問題の本質だ。ADHDにとって「続けること」は意志の問題ではなく、設計の問題だ。ツールが「使わざるを得ない状態」に組み込まれていないと、すぐに別のものに注意が向く。 だから僕のスタックは「できるだけ少なく」を原則にしている。 実際に使っているAIスタック 思考・タスク管理（最重要） Claude / ChatGPT — 毎日使う 朝のタスク優先順位決定（ADHDのタスク麻痺対策） メール・連絡文の下書き（不安症の返信回避対策） 情報過多のときの整理・要約 決断できないときの「考え方の整理」 AIに「今日何をすべきか」を決めてもらうことで、朝の「何から始めればいいかわからない」状態から抜け出せる。 使い方のポイント: チャット履歴を「外部記憶」として使う。「先週話した〇〇の件を要約して」が機能するように、重要な決定は必ずAIに話しかけておく。 コーディング・開発 Claude Code — 週3-4日 プロジェクトの文脈をCLAUDE.mdで管理する。ADHDが一番困る「昨日どこまでやったか」問題をこれで解決している。 コマンド1つで「実装 → テスト → コミット」まで完了するように設定しているので、「テストは後で書こう」という先延ばしが起きない。 GitHub Copilot — 毎日 Claude Codeと組み合わせ。補完専用。考える前に次の行が出てくるので、「書き始める」ハードルが下がる。 コンテンツ制作 Claude — 記事のリライト・構造化 「書いたメモを記事にして」が主な使い方。ADHDは「アイデアはあるが文章化できない」状態になりやすいので、雑なメモをAIが整形してくれるのは助かる。 note.com — 有料記事の配信 コンテンツプラットフォームとして使っている。書いたものをそのまま収益化できる最短経路だ。 インフラ・コスト カテゴリ ツール 月額 AI（主力） Claude API ~$100-150 コード補完 GitHub Copilot $10 サイトホスティング GitHub Pages 無料 ドメイン — ~¥125/月 合計 ~¥20,000-25,000 ADHDスタックの設計原則 1. ツールは5個以内に絞る 多いほど切り替えコストが増え、「どれで何をするか」を考える認知負荷が上がる。 ...